硬い体を柔らかく！ストレッチのすすめ

テコンドーはキック（蹴り）の格闘技ですので、体が柔らかいに越したことはありません。
とはいえ、ストレッチ（柔軟体操）は苦手という方は多いでしょう。

本屋では沢山の「ストレッチ本」が売られていますが、その多くは「サッカーなどの球技、ランニングをしている人」や「運動はしていない人が、体力低下を止めるため」のもので、「体が固い　かつ　格闘技をする人」にマッチするものがあまり無いように思います。
（あくまで自分の感想ですが）

ひどいものになると、「体幹を鍛えれば良い」などと書いているものまであります。これはちょっと的外れでは？と思ってしまいますね。

そんな中で、自分も愛用し良かったと思った本を紹介したいと思います。

硬い体が驚くほどやわらかくなるストレッチ 新品価格 ￥1,296から (2014/5/12 15:26時点)

この本で注目して欲しいのが『体が硬い人』を明確にターゲットとしているところなんです。
本の冒頭部分で、「体が硬い人にはそれ用のストレッチがある」ことを明記していることからも、それが分かるかと思います。

また、この本は何か特定のスポーツに限定されるようなストレッチではなく、全身のストレッチ方法が載っています。

本の中身をここに載せることはできませんが、テコンドー的に重要な「高く足を上げる」「広く足を開く」ために必要なストレッチ方法も、こんな感じで十分に掲載されています。

↓これは開脚のための内転筋ストレッチの例です。ここがしっかり伸びないと、上段の回し蹴りができません。

↓これはハムストリングのストレッチです。踵落とし（チキ）やアプチャギ（前蹴り）の時に伸びる筋肉です。

 

もちろん、本を買っただけで体は柔らかくなることは１００％ありません。ありえません。
少しずつでも毎日続けることが大事です。
（テコンドーを続けている皆さんなら、ストレッチを続けることくらい簡単ですよね（笑））

ただ闇雲に自己流のストレッチをするより、ちゃんと「効く」ストレッチをすることで、効果のでるスピードが変わってきますし、何より、我流のストレッチは腰などを傷める可能性もあります。

一度正しいフォームを身につける意味でも、こういった本を一冊手元に置いておくことをおすすめします。

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